A distância ideal para correr depende de múltiplos fatores. Alguns atletas treinam para correr 10 quilômetros. Outros têm objetivos como a meia maratona ou uma maratona completa. Capacidade física, motivação, experiência e tempo são fundamentais para a decisão. Saiba qual é a melhor opção para si.
Quem se inicia na prática da corrida tem, normalmente, como objetivo inicial correr 10 quilômetros (10K). Esta distância, já significativa e exigente, implica que o atleta ganhe força e destreza, exigindo um plano com treinos regulares e equilibrados, que contribua para ganhar resistência. Este objetivo é comum e exequível para atletas amadores, mesmo quando têm um tempo reduzido para treinar. Ainda assim, exige disciplina e resistência.
A meia maratona, de 21,1 quilômetros, irá já exigir maior compromisso. Esta representa um segundo objetivo para os atletas que já conseguem correr 10K e pode ser também um objetivo intermédio de quem sonha vir a correr uma maratona completa, com todos os seus 42,195 quilômetros. Tanto a meia maratona como a maratona existem tempo e compromisso, já que a resistência física e mental que exigem é elevada, tornando-se fundamental um treino regular e uma boa preparação.
A honestidade é importante para estabelecer objetivos exequíveis. Deve considerar a sua disponibilidade para os treinos e a sua experiência e, com base nelas, determinar a sua meta, para que não desmotive no processo. Para quem está a iniciar-se na atividade, ter os 10K como objetivo poderá ser mais sensato, ainda que, com o tempo, possa superar os objetivos e começar a preparar a meia maratona ou mesmo a maratona. O melhor é sempre ampliar o objetivo à medida que cumpre o anterior e, principalmente, lembrar-se de que esta atividade deve respeitar a sua saúde e os seus limites, trazendo-lhe uma sensação prazenteira e realização pessoal.
